2 Szuperegészséges tavaszi smoothie recept

Jön a tavasz, és vele a jó idő is! Most mutatunk két egészséges Smoothie receptet, amit otthon is könnyedén el tudtok készíteni, tele van vitaminokkal és segít a feltöltődésben is!

 

Mondani sem kell, hogy milyen szuper italok a smoothiek. Eltelítenek, gyorsan elkészíthetőek, megadják a szükséges energiát, valamint tele vannak növényi anyagokkal és vitaminokkal amik hozzájárulnak a mindennapi egészségünkhöz. Nagyszerű formája annak, hogy friss gyümölcsöket és zöldségeket vigyünk be a szervezetünkbe. A reggeli készülődésben egy pohár frissítő víz után akár a reggeli helyett is elfogyaszthatod.

 

A boltokban kapható, előre elkészített smotthiek sokszor tele van cukorral, és így ugyan olyan egészségtelenek is lehetnek, mint az agyon cukrozott üdítők. Azonban ha saját magadnak készíted el, egy valóban egészséges, adalékanyagoktól mentes, ízletes turmixot kaphatsz. Mindösszesen csak egy turmixra vagy botmixerre van szükséged + a hozzávalókra. A különböző variációkhoz pedig csupán a képzeleted szabhat határt. Kísérletezz bátran, mert szinte lehetetlen elrontani. Íme egy kis segítség, két tuti recepttel:

 

Almás-banános-spenótos smoothie:

Tökéletes méregtelenítő, de a diéta mellé is kiváló. Szerencsére almából nincsen hiány, és a spenót is könnyedén beszerezhető. Indítsd ezzel a napod, és biztosítsd szervezetednek a szükséges reggeli energia bombát! Ha nem szereted a spenótot sem kell aggódnod, nyugodtan tegyél bele, mert az alma és a banán mellett nem fogod érezni az ízét. A spenót egyébként szuperegészséges növény; Bőséges forrása a vasnak, klorofilnak, és tele van antioxidánsokkal melyek a rák ellen a legjobb harcosok! Ezeken felül a spenót javítja a látást, szépíti a bőrt, gyulladáscsökkentő, és védi a szívet is. Fogyassz te is több spenótot, hisz ha emlékszel még rá, Popeye-nek is ez vállt be a legjobban!

 

 

Hozzávalók:

• 2 bögre spenót
• 1 db zöld alma
• 1 bögre hideg víz / növényi tej
• 1 db érett banán
• 1 teáskanál magvak – ízlés szerint

Elkészítési idő: ~ 5 perc

Az almát mosd meg, távolítsd el a magházát, majd szeleteld fel kisebb darabokra. A banánt hámozd meg, és karikázd fel. Dobd bele a turmixba a gyümölcsöket, add hozzá a megmosott spenótot, ízlés szerint a magvakat, és a bögre hideg vizet/növényi tejet. Kezd el turmixolni. Akkor jó, ha az állaga sűrű és krémes. Ha esetleg túl sűrűnek találod, önthetsz bele még egy kis vizet vagy tejet. Töltsd ki egy pohárba, dobj bele egy vastag rizsszívószálat és lehetőleg frissen fogyaszd. Egészségedre!

+ Tipp: Tegyél egy kis gyömbért is a turmixba. Vágj le egy 2 cm-es darabot hámozd meg, és reszeld bele a turmixba ezt is.

 

Céklás-sárgarépás-almás smoothie

 

Egy szuper egyszerű és egészséges immunerősítő smoothie. Ez a három alapanyag még télen is könnyedén elérhető szinte bárhol, így remek lehetőség, hogy a szürke és hideg napokban is friss zöldséget és gyümölcsöt vigyél be a szervezetedbe. A cékla az egyik legegészségesebb zöldség, mégis kevesen fogyasztják. Tele van antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal, sok magnéziumot, kalciumot és vasat tartalmaz. Segít a rák megelőzésében, méregtelenítő hatása van, vérnyomáscsökkentő hatása van, javítja az állóképességet, gyulladás csökkentő és jó a vérszegénység ellen is! Ezek után ki nem akarna több céklát enni?

 

 

A cékla vérképző, pozitívan hat a keringésre, és segíti az agy működését

Hozzávalók:

• 1 db cékla
• 2 db közepes sárgarépa
• 1 db alma
• 1 bögre víz/növényi tej
• 1 teáskanál magvak – ízlés szerint

 

Elkészítési idő: ~ 5 perc

Tisztíts meg 1 fej céklát, 2 db sárgarépát és 1 db almát. Az almát magozd ki, és vágj fel mindent kisebb szeletekre. Dobj mindent a turmixba, öntsd fel a bögre hideg vízzel, vagy tejjel, ízlés szerint tegyél be magvakat is, és turmixold össze az egészet. gyümölcscentrifugával nyerd ki a levüket. Ha esetleg túl sűrűnek találod, önthetsz bele még egy kis vizet/tejet. Tökéltes választás emellé a vöröses smotthie mellé a piros rizsszívószálunk, vagy pedig a vastagabb, smoothiekhoz még jobban használható vastag fehér, vagy fekete rizsszívószál. Egészségedre!

 

Remélem tetszettek és ízlettek ezek a vitaminban gazdag smoothie receptek!

Legyen szép napotok!